つい寝坊してしまい、学校や会社、大事な約束などに遅れてしまったという経験は多くの人があるのではないでしょうか。一度や二度ならばそう気にすることはありませんが、中には寝坊を繰り返してしまう人もいます。会社や約束の時間に遅刻を繰り返していると周りの人からの信用がなくなってしまいますから、出来る限り克服する努力を考えるべきです。大事なのは寝坊の原因を見つけることです。そうすることで自力で解決できるものかそうでないのかが分かるでしょう。

寝坊の原因として多いのは睡眠不足です。前の日に夜更かしをしてしまって就寝時間が短くなると十分な体の休養が取れず、朝になっても起きられなくなってしまいます。解決するには当然のことですが、早めの就寝を心がけるということです。布団に入った後、スマホやタブレットなどで眠くなるまでの時間潰しをする人もいますが、これはできれば避けたい行為です。スマホが発するブルーライトが目に入ると脳が刺激を受けて目が冴えてしまいます。そのため、寝る前には触らないようにしましょう。

寝坊の原因の多くは生活習慣の改善によって解決できるものですが、中には医師による治療が必要な場合もあります。代表的なものとして、睡眠時無呼吸症候群が挙げられます。これは睡眠時に無呼吸状態に陥るもので、睡眠の質が大きく低下します。睡眠時の大きないびきを家族に指摘されたり、日中にも強い眠気を感じることがあるならば、一度医師の診断を受けてみることをおすすめします。さぁ、原因を見つける事が出来たならば遅刻せずしっかりと仕事へ行きましょう！